Официальный веб-сайт государственного учреждения образования
Cредняя школа № 38 г. Гомеля

г. Гомель, ул. Волгоградская, 16

тел. 31-21-88

e-mail: sovroo-sch38@mail.ru

Поиск информации
Наши достижения
НАША ШКОЛА - ДОМ ЗНАНИЙ И РАДОСТИ ДЛЯ КАЖДОГО!


Get the Flash Player to see this player.
Flash Image Rotator Module by Joomlashack.
The Flash Image Rotator module is now 1.5 Ready!
Your CMS just got even better! Upload your images and GO!
NEW transitions and stunning Ken Burns effects for your photos!
This is a FREE module only from Joomlashack!
Image 5 Title

08.10.2017 18:14

10 октября – Всемирный день психического здоровья


Круглосуточно можно получить психологическую помощь в г. Гомеле 
по «телефонам доверия»

— 31-51-61 в учреждении «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»;

— 170 в учреждении «Гомельский городской центр социального обслуживания семьи и детей».

10 октября 2017 года с 09.00 – 11.00 по телефону 25-49-06 на базе отделения общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будет работать «прямая линия» врача-гигиениста Аллы Ивановны Зинович.

 подробнее.......

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В этот день внимание заостряют на том, что психическое здоровье нужно беречь постоянно.
Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Как укрепить психическое здоровье?

1.Правильно питайтесь. Питание – основа физического здоровья, которое, оказывает влияние на психику. Правильное питание поможет снизить стресс.

2. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки улучшают психическое и эмоциональное состояния человека.

3. Высыпайтесь. Сон – это время, когда ваш организм восстанавливается и обрабатывает стресс, которому подвергся в течение дня. Это время, когда ваш мозг отдыхает. Сон поможет вам избежать серьезных стрессовых реакций, таких как тревожность. Важно, чтобы ночной сон был достаточно длительным, а также, чтобы качество вашего сна было хорошим. Чтобы уменьшить уровень стресса человеку необходимо 6-8 часов спокойного сна каждую ночь.

4. Мечтайте. Отвлекайтесь от серой действительности яркими мечтами. Тренируйте своё воображение, чтобы лучше понимать, куда вам необходимо двигаться.

5. Заведите хобби. Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху, а активное занятие чем-то, в сравнении с пассивным отдыхом, улучшает качество этого отдыха.

6. Посвящайте время себе. Справиться с сильными эмоциями может быть трудно, но они являются неотъемлемой частью жизни. Способность контролировать свои эмоции и смягчать собственную боль – это неотъемлемая часть хорошего психического здоровья. Частью этого является посвящение времени себе и занятиям, которые приносят вам удовольствие. Хорошими примерами являются разговор с другом, прогулка, музыка, или другая успокаивающая деятельность, например, принятие пенной ванны.

Возьмите в привычку мыслить позитивно, чтобы сохранить мотивацию и вдохновение.

Екатерина Хитрова, 
психолог отделения общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ